Les antioxydants pour bien dormir

Les antioxydants pour retrouver un sommeil de qualité.
C’est une nouvelle perspective de lutte contre les insomnies à laquelle la recherche scientifique s’intéresse depuis quelques années : la diminution du stress oxydatif grâce aux antioxydants. En effet, de nombreuses études ont démontré les liens bidirectionnels entre troubles du sommeil et ce phénomène biologique naturel appelé stress oxydatif. Explications.  

Les antioxydants pour retrouver un sommeil de qualité.
C’est une nouvelle perspective de lutte contre les insomnies à laquelle la recherche scientifique s’intéresse depuis quelques années : la diminution du stress oxydatif grâce aux antioxydants. En effet, de nombreuses études ont démontré les liens bidirectionnels entre troubles du sommeil et ce phénomène biologique naturel appelé stress oxydatif. Explications.  

Le stress oxydatif, véritable fléau pour la santé. 
Le stress oxydatif est un phénomène qui désigne la production par l’organisme de radicaux libres potentiellement nocifs, dans le cadre de processus biologiques des plus communs : pratique sportive intense, respiration, stress, inflammations diverses, …Lors de ces processus, une partie de l’oxygène utilisée par le corps est alors transformée en radicaux libres ; en excès, ces molécules néfastes sont susceptibles d’altérer le métabolisme cellulaire, générer des dysfonctionnements de certaines fonctions de l’organisme, voire favoriser l’apparition de cancers. Très gourmand en oxygène, le cerveau est particulièrement vulnérable aux dégâts des radicaux libres. 

Selon les dernières études scientifiques sur le sujet, le lien entre manque de sommeil et stress oxydatif est d’ailleurs bidirectionnel ; en effet, si le stress oxydatif entraine une altération de la production de sérotonine, et donc des cycles du sommeil, la privation de sommeil est aussi directement responsable de l’apparition du stress oxydatif.

Les antioxydants pour retrouver un sommeil de qualité. 
En agissant directement sur les radicaux libres, les aliments antioxydants jouent un rôle majeur dans la diminution du stress oxydatif et la lutte contre les troubles du sommeil. L’objectif est donc d’adopter un régime alimentaire à base d’antioxydants, non seulement pour leurs vertus bienfaisantes sur l’organisme, mais aussi pour retrouver un sommeil de qualité ; en complément, évidemment, d’une hygiène de vie irréprochable. Les fruits et légumes comptent parmi les aliments les plus riches en antioxydants, en particulier le kiwi, les fruits rouges, ou encore le thé vert.