Mal dormir le mal du siecle

Les conséquences des troubles du sommeil
 

La plupart d’entre nous profitent toutes les nuits d’un sommeil réparateur. Pourtant de plus en plus de personnes souffrent d’insomnies… C’est véritablement le mal du siècle, qui s’accompagne de tout un éventail de conséquences néfastes et notamment une incapacité à:

-       se concentrer

-       travailler

-       se lever

-       donner du temps aux gens qu’on aime

-       faire les tâches ménagères...

Si vous êtes en train de lire ces lignes, vous connaissez sans doute tout cela...

Vous savez également que si les troubles du sommeil sont négligés, ils peuvent déboucher sur... des maladies chroniques. À éviter absolument !

Les troubles de sommeil - un mal courant qui peut se soigner

Bien dormir est indispensable pour l’être humain car le sommeil permet aux organes de notre corps d’avoir un fonctionnement optimal mais aussi de récupérer l’énergie dépensée tout au long de la journée. Mais quelquefois, vous avez un sommeil difficile, des insomnies ou le sentiment de grande fatigue au réveil, n’est-ce pas ? Voyons ceci d’un peu plus près...

Les conséquences des troubles du sommeil
 

La plupart d’entre nous profitent toutes les nuits d’un sommeil réparateur. Pourtant de plus en plus de personnes souffrent d’insomnies… C’est véritablement le mal du siècle, qui s’accompagne de tout un éventail de conséquences néfastes et notamment une incapacité à:

-       se concentrer

-       travailler

-       se lever

-       donner du temps aux gens qu’on aime

-       faire les tâches ménagères...

Si vous êtes en train de lire ces lignes, vous connaissez sans doute tout cela...

Vous savez également que si les troubles du sommeil sont négligés, ils peuvent déboucher sur... des maladies chroniques. À éviter absolument !

Quelques conseils pour dormir mieux
Si vous souffrez d’insomnies, sachez qu’il y a des solutions pour retrouver le sommeil et il n’y a pas besoin de faire appel aux somnifères qui souvent vous “assomment” et ne vous permettent pas d’atteindre le sommeil profond, celui qui vous “répare” réellement. Les tisanes sont un bon remède, naturel, et certaines plantes favorisent vraiment l’endormissement grâce à leur effet calmant et tranquillisant, sans avoir des effets secondaires et surtout sans accoutumance.

Parmi les plantes les plus réputées pour favoriser l'endormissement il y a le tilleul, le coquelicot et les fleurs d’oranger. Quant à l’infusion de passiflore, elle calme l’anxiété et restaure progressivement le sommeil.

Voici quelques conseils pour mieux dormir:

-       Réservez l’utilisation de votre lit pour dormir exclusivement et n'apportez surtout pas des écrans dans votre chambre à coucher. Ces derniers sont de véritables excitants de votre cerveau et vont empêcher votre endormissement naturel.

-       Mettez-vous au lit seulement quand vous avez sommeil puisque de cette manière vous allez ruminer moins vos soucis. Si vous n’êtes pas fatigué/e, préférez une activité relaxante - écouter de la musique douce, méditer, prendre un bain. Cela favorisera l’arrivée du sommeil en douceur.