Mélatonine, Sérotonine, et Tryptophane : Le Rôle des hormones du sommeil

La sérotonine, régulatrice des rythmes circadiens. 
La sérotonine est un neuromédiateur synthétisé de manière naturelle à partir du L-tryptophane, un acide aminé que l’on retrouve surtout dans la protéine de lait. Indispensable à l’organisation de notre sommeil, elle gère et déclenche, tout au long de la nuit, le passage entre les différents cycles et phases du sommeil, afin de faciliter le sommeil profond et le sommeil paradoxal et empêcher ainsi les réveils nocturnes intempestifs.

D’autre part, la sérotonine facilite également la production de mélatonine, également connue sous le nom d’hormone du sommeil.

Mélatonine, sérotonine, et tryptophane : le rôle des hormones du sommeil.
Si nous ne sommes pas tous égaux face au sommeil, c’est aussi parce que les changements hormonaux et les facteurs externes qui nous affectent au cours de notre vie influent de façon considérable sur la qualité de notre sommeil. Ainsi, entre le stress, les décalages horaires, l’adolescence, ou encore la ménopause, nos horloges biologiques peuvent se voir perturbées et provoquer un dérèglement des cycles circadiens ; la sérotonine et la mélatonine, hormones indispensables à un sommeil de qualité, n’assurent plus correctement leur fonction régulatrice. Découvrons ensemble l’importance et le rôle de ces célèbres « hormones du sommeil ».

La sérotonine, régulatrice des rythmes circadiens. 
La sérotonine est un neuromédiateur synthétisé de manière naturelle à partir du L-tryptophane, un acide aminé que l’on retrouve surtout dans la protéine de lait. Indispensable à l’organisation de notre sommeil, elle gère et déclenche, tout au long de la nuit, le passage entre les différents cycles et phases du sommeil, afin de faciliter le sommeil profond et le sommeil paradoxal et empêcher ainsi les réveils nocturnes intempestifs.

D’autre part, la sérotonine facilite également la production de mélatonine, également connue sous le nom d’hormone du sommeil.

 

Des compléments alimentaires pour retrouver un sommeil de qualité. 
La majorité des troubles du sommeil peuvent être contrôlés par la stimulation de la production naturelle de sérotonine, qui elle-même participe à la synthèse de la mélatonine. Pour retrouver un sommeil de qualité et tomber plus facilement dans les bras de Morphée, il est donc fortement recommandé de se lancer dans une cure à base de compléments alimentaires de tryptophane et vitamine B3, qui participent à la synthèse naturelle de la sérotonine.

 

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